やせたい人がやせるための知識

やせたいよ.COMは、やせたい!と思ったあなたに、まずはお届けしたいやせるための知識と方法をご紹介します。

何故やせたいのか?が重要なテーマ

やせたい人

何故やせたいのか?確かにそうですよね。かわいい服を着こなしたいから?異性にモテたいから?健康のため?いろいろありますよね。でも、これらの理由は「漠然」としすぎていると思います。

もっと具体的にしましょう。

もう少しやせて、昨日行ったショップで見つけた赤いワンピを着たい!
片思いだった会社の○○先輩に告白する前に、あと3キロやせたい!
というような、明確な理由と明確な目標がないと、明日に向かって飛びたてないですから。

ダイエットで挫折しないいためにはどういう工夫が必要なのか。具体的なダイエット方法そのものと同じくらい、重要なテーマです。

やせるための知識やダイエット法はいろいろありますが、一時的な効果しかないものや、無理を強要するもの、そしてまったく役にたたないものまであります。

そこで当サイトでは、専門家がおすすめする知識や方法を厳選。ページ数を絞って掲載しましたので一気に読みきっていただけたらと思います。

ダイエットをはじめたい方へ

著 者: masa

ダイエットをしたい方って何故痩せたいのでしょうか?

人によって理由は様々だと思います。

何故こういう事を言いたいのかというと、明確な目標がないとせっかくダイエットをするという決意をしても、ダイエット期間の困難な過程において明確な結果をその都度体感し続けないと挫折しやすいからです。

ダイエットはただ単純に食べなければいい、という単純なものではありません。

逆に無理な偏食がたたってリバウンドしてしまってダイエット前によりも悲惨な体型になってしまいます。

一番大切なのは、擬似的に一定期間痩せる事よりも無理をせずに太らない体質をつくることが重要です。

太らない体質というのは簡単に言えば基礎代謝量を上げる為に、脂肪を減らし筋肉を一定量つけることです。

まずは太らない体質を日々の習慣で形成していき、緩やかにではありますが、少しずつ体重を減らしていくことが理想です。

ただ、そうなると大変なのがモチベーションの維持ですよね?

短い期間で一気に痩せたいって思うのが人の常です。

長期期間で計画を立てて、少しずつ成果をだしていく・・・

果して挫折しないでやり遂げる自信がありますか?

正しいダイエットをするには上記のやり方が一番なのですが、ダイエットを決意する方は皆さん早期結果を求めるものです。

だからこそ明確なダイエットの目的と目標が必要だと思うのです。

以前某コミュニティサイトにて簡単なアンケートをした事があります。

「ダイエットをする目的は何ですか?。」

単刀直入に聞きました。

意外と多くの回答数が集まりました。

以下が順位ですが・・・

1位 ただ純粋に痩せて綺麗になりたい!

2位 好きな人に振り向いて欲しい。

3位 ○○のようになりたい(○○は某モデルの方とか色々です。)

4位 ファッション誌に載っている服を着たい。

5位 他人から太ったねと言われたから

等々、他にも色々ありましたが、カテゴリからいくと上記の5つの中に全て類似していると思います。

少数意見としましては、

・振った人を後悔させたい!

・病気を併発する恐れがあるので

・はやっているから(? 笑)

・ダイエットという試練に立ち向かう自分が好き

・なんとなく

といった変わった回答もありました(笑)

皆さんも1位から5位までで当てはまる人も結構多いんじゃないでしょうか?

実際、1位のただ綺麗になりたいって回答が圧倒的に多かったのですが、

私自身一番ダイエットを失敗する目的だと思うのです。

なぜなら目的が漠然としすぎて明確ではないです。

これでは辛いダイエット生活を乗り切れずに状況に流されて、甘い誘惑にのってしまうことでしょう。

体にコンプレックスをもっていて綺麗になりたいって考える方は、それなりの意思があるのでいいのですが、他人から見ても、体の欠点などなくそれ程太ってもいないし容姿的にも悪いとは言えないという方がこのような目的でダイエットをはじめるのが一番失敗しています。

でも無理やり目的をつくってダイエットをはじめてもモチベーションはあがりません。

心は正直で嘘はつけませんから、嫌だ嫌だという信号を送り始めるでしょう。

だから目的がただ綺麗になりたいならそれでいいのです。

正直な気持ちですから。

ただ綺麗になって、それから?というのが必要となってきます。

例)綺麗になりたいという目的、それから・・・
      

→ 異性にもてて、かっこいい彼氏をつくりたい
     

→ ○○の様になってちやほやされたい
     

→ 綺麗な服を着こなしたい
     

→ 自分に自信をもつようになって仕事等に活かしたい…など

誰もが綺麗になって、こうしたいああしたいっていうビジョンがあると思います。

綺麗になりたいっていう当初の目標からシフトして、意識を高めることが重要です。

とにかく目標を細分化してより具体的に現実的にすることが大事です。

綺麗になりたい→綺麗な服を着こなしたい→ウエストが○○cmあるので5cm縮めたい→ウエストを効果的に縮めるには○○ダイエット法が有効 といった感じです。

・自分の最終目標はなんであるか?

・その為にはどのダイエット法が最適であるか。

・そのダイエット法は今現在自分が置かれている状況(生活スタイル・環境・経済等)にマッチしているかどうか。

・そのダイエット法をはじめている状況を想像してみて、本当に出来るかどうか。

一回挫折を味わうと自信喪失につながって、次のステップへいけないのでやれるかなぁという不安があるのであれば、別のダイエット法に切り替えた方がいいと思います。

モチベーションを保つ一つとして、第三者に公開するといったことも一つの手段です。

一人で秘密ダイエットをしていると簡単に放棄することが出来ますが、より多くの人にダイエットをしていることを明らかにすれば中々辞めるわけにはいかないですよね。

協力してもらえてモチベーションもあがるかもしれません。

ブログ等でダイエット体験記を公開している方もそのようなモチベーション維持の効果も狙っているのかもしれませんね。

以上の見解は人それぞれ考え方は違うので、参考にはならない方もいらっしゃると思います。

ただ漠然とした目標を目安にダイエットに取り組んでいる方がいらっしゃって、その方々の目標指針となれば幸いです。