やせたい人がやせるための知識

やせたいよ.COMは、やせたい!と思ったあなたに、まずはお届けしたいやせるための知識と方法をご紹介します。

簡単ダイエットか、筋肉ダイエットか?

やせたい人

薬とかサプリメントとか、楽できるのはいいけど、やはりダイエットもお金がかかると続きませんよね。お金かけたからって必ずやせるワケでもないし。でも、筋肉つけると体重が減るかどうかは別にしても(基礎代謝という部分で違ってくるということは、確かではありますが)、普段の動作が軽くなりますよね。−そんなふうに気持ちがよくなれば、ヤル気も出るってもんですよ。

やせるための知識やダイエット法はいろいろありますが、一時的な効果しかないものや、無理を強要するもの、そしてまったく役にたたないものまであります。

そこで当サイトでは、専門家がおすすめする知識や方法を厳選。ページ数を絞って掲載しましたので一気に読みきっていただけたらと思います。

ダイエットに、、、筋力トレーニングは必要でしょうか?

著 者: 宮田昌樹

ダイエットに筋力トレーニングは必要でしょうか?

巷では、楽して簡単にやせる!ダイエットが流行っています。

楽してやせる!、、、とても良い響きです。

楽して、運動もしないで、サプリメントだけ飲んで、やせる事は可能でしょうか?

可能です!

、、、でも、「健康的に」と言う言葉が入る場合は、運動は必要になります!

正し、激しい運動は、必要ありません。日常生活の中で、少し自分の体に目を向け、体を動かす事が大切です!

ちょいと、まめ知識!

男性の場合、体重の約45%が筋肉です!女性は、体重の約36%が筋肉です。

なら、筋肉を少なくすれば、体重は落ちるじゃないか!と思いますよね!

その通りです!

筋肉は、使わなければ、減少します、、、ちと厳しい言い方ですと、だれた筋肉になります。

筋肉が、減少し、だれた状態になると、見た目は、やせたように見えます、体重も落ちます。、、お勧めできませんけど!

「健康的に」体重を落としたい場合も、運動は必要になります。

では、ここより、『健康的に』を踏まえ、、簡単に出来るダイエット運動、筋力トレーニングをご紹介します。

体全体の筋肉の約70%は、おへそより下、下半身にあります。

ですので、下半身の運動は、健康的なダイエットに最適になります。

お勧めは、軽いウォーキングやスクワット、もも上げ運動などです。

もも上げ運動に関しては、太ももの付け根から膝までのラインが、地面と平衡になるまで上げてくださいね!

筋肉の約70%が下半身にあるのですから、下半身を動かす、鍛える事は、健康的なダイエットをお望みであれば、是非行なってください。

また、筋肉を動かす(収縮と弛緩)事は、=血流の動きをよくすることに繋がります。

血流の動きが良くなれば、体温も上がり、免疫力が上がります。

免疫力が上がると言う事は、健康になると言う事です!

少し余力のある方は、下半身の筋肉は、徹底的に鍛えても大丈夫です!(決して最初から無理はしない事!)

では、上半身の、運動のお勧めは、、、、

バンザイ運動です。

選挙で当選すると、万歳三唱しますよね!、、、あれです!

バンザイは、上半身の筋肉をほとんど使いますし、呼吸も大きくしてくれます。

女性にはうれしい、バストアップ効果も期待できます!

とても良い運動で、簡単ですので、お勧めします。

出来れば、毎日、自分に向けて万歳三唱を掲げましょう!

周りに人が、いなければ、大きな声を出して、『バンザ〜イ!』と叫びながら行なうと効果絶大です(^_^)

人生!よく分からなくても、なんだか毎日、ハッピーになれますよ(#^.^#)

バンザイ運動のポイント!

腕を上げると言うよりも、肩甲骨を上に持ち上げるイメージで行なうと効果的です!

注意事項

周りに人がいた場合、いきなり『バンザ〜イ』と叫ぶと、家族、親族や友人が心配しますので、自己責任でお願いします(*^_^*)

※肩が痛い場合は、絶対に無理はしない事! 肩が“痛くなる手前まで”上げれば良いです。

と言う事で、ダイエットに、筋力トレーニングは、必要だと、私は思いますが、参考になれば幸いです!

ps:格言を一つ!

「貯金は、使えば使うほど減りますが、、、筋肉は、使えば使うほど増えます!」

↑これ、うまい事、言いますよね!、、、私の通っているスポーツジムの格言、パクリました(^_^)

とは言っても、筋肉も、使い“過ぎ”は、禁物です!

“程々に”、、、が、一番だと思います、、、、!

適度な筋力トレーニングは、結果として、健康にもダイエットにも精通します!

「ダイエットに筋力トレーニングは必要でしょうか?」、、、でした!



加圧式トレーニング@筋トレ&ダイエット

加圧式@筋トレ・宮田